c trening

witam mam prożbe prosił bym o rozpiske treningu na wszystkie cześci ciała.jestem na cyklu na dośc silnyh środka z góry dzieki pozdrawiam nara.

zauwazylem ze po NO Xplode BSN barzo zle mi sie biega :( na silowni trening jest rewelacyjny ale jezeli chodzi o aeroby to tragedia-ktos ma podobne doswiadczenia??

Witam wiem że było o tym tysiące tematów jednak nie moge znaleść a czasu brakuje. Chciałbym sie zapytać czy można ćwiczyć na siłowni po 2h dziennie przez 6dni w Niedziele odpoczynek?

Najkrócej trwa trening split, fbw czy hst? Chodzi mi o to jak długo trwa trening w poszczególnych systemach

Jak najlepiej ułożyć trening na rzeźbę? ważę 80k 177wzrostu chcę wyrzeźbić sylwetkę nie na masę nic w tym stylu poprostu chce miec górne partie mięśnie i brzuch ladnie wyrzeźbione...

Witam. Chcac zbudowac miesnie no i wiadomo zeby brzuch wygladal przyzwoicie lepiej zastosowac ABS, A6W czy jednak jakis ulozony trening ? Jesli to ostatnie to prosil bym o wstanienie takiego planu cwiczen ;)

Witam chciałbym was prosić o opinię odnośnie wyżej wymienionego tematu. Jak wpływa na organizm ? Czy negatywnie wpływa na trening. ps. Nie wiedziałem gdzie zamieścić taki temat

Czy sam trening siłowy 3 razy w tygodniu - zero aerobów!!! - wystarczy zeby sie nie otłuszczać? (dieta taka zeby byc na bilansie zerowym, ale nie wiem czy bez kardio jednak nie bede lapac tluszczu)??

chciałem sie was poprosić o przygotowanie mi treningu na siłe. Ćwicze 1,5 roku mam 20 lat. Mam jeszcze 100 metki i chciałem se ją przekąsić :D do tego treningu na siłe.

witam cwicze tym samym planem przez 4 miesiace czy czas go zmienic?? i czy jest dobr technika weiderda DT pon wt czw pt DNT sr sob i ndz?? I czy 2 razy robienie jednej parti w tyg to niezaduzo??

Mam 21 lat waże 62 lecz waga skaka 61.8-6 chce zredukować tkanke tłuszczowa bo troche jej jest nie wiele ale jest . jakie ćwiczenie polecacie? mniej jem i widze mniej w pasie teraz 78

Kupiłem sobie kreatyne 1000 200 tab. chce się spytać jaki jest najlepszy trening z kreatyną.Mam 16 lat trenuje 6 miesięcy.Wzrost 187 cm waga 64 kg.

witam zalozylam konto, zrobilam przelew w histori platnosci pisze ze zakonczono ale nie mam zakladki moj trening. gdzie moge to znalesc?

Witam! Mam prawię 13 lat i chcę trochę wyrobić swoją rzeźbę żeby potem nie mieć " kompleksów ". Chce trochę wyrobić rzeźbę i biceps. Proszę o jakiś poukładany plan.

Cześć, chciałbym rozwiac miesnie skosne brzucha, prosiłbym o jakis fajny plan na miesnie brzucha z priorytetem na skosy do wykonania w domu ( i ewentualnie jakies rady jak to wykonywac ile razy w tyg)

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Witam! Mam pytanie czy ten trening nadaje sie dla osoby poczatkujacej? Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu i nabranie troche rzezby przy okazji.

witam! 183cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat do dyspozycji: laweczka, dwie sztangielki max 2X15 prosze o jakies rady jak trenowac, co jesc jakie odzywki

Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?

Jak myslicie czy warto zastosować ekspander w treningu siłowym ? Jeśli tak , to jakie ćwiczenia polecacie . pozdro